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武当功 悟谈活法真·功夫自上身

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以武学掀开天下·智者不庶民 武者无怯夫 

面向西方出云门，起钻落翻肺气伸，

五指分开虎口圆，少商上挑腕坐稳。

1、开势桩

面向西方站好，重点放在右腿上。两腿缓缓周折，脚趾牢牢收拢大地，脚心（涌泉穴）往回缩，小腿骨（当面骨）和大地之间的夹角大略是65度。两臂合拢，两个拳头相对停在肚脐前边。拳眼朝里，拳心朝下。舌头抵住上颚，牙齿轻轻咬住，当然呼吸。眼睛看着左前哨，意念王人集在丹田部位进行吐纳，气味像车轮同样在督脉和任脉之间往返流动，川流延续（见图1）。

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2、左钻桩

左脚上前迈半步，脚尖向外转45度，膝盖略微周折，重点移到左腿上；右脚不动，右腿上前蹬直但不十足锁死，躯壳略微向右转。同期，左拳从胸前过程下颌上前哨钻出，道路是弧形的。拳心斜进取并略微向外歪斜，小指进取翻，肘尖下垂。左臂周折成弧形，不要太直，左拳的高度和鼻尖差未几，拳面朝向左前哨；右拳随之拿起，停在左肘要道内侧，眼睛看向右边，拳心朝下。眼睛看着左拳，意念王人集在外三合（手与足合、肘与膝合、肩与胯合），气味在手太阴肺经开动（见图2）。

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3、右劈桩

右脚尽量上前迈一步，膝盖略微周折，左脚随着前进半步，重点仍然放在左腿上，酿成右四六步。同期，右拳从胸前过程嘴的前哨钻出，然后翻鼎新掌上前下方劈出，略低于肩膀。掌心上前下方，食指尖略微进取挑；左拳随之向内翻转下压，落在右肘要道下侧。掌心上前下，食指进取挑，和右手食指、鼻尖、脚尖在合并个垂直面上，酿成三尖对照的姿势。舌头抵住上颚，牙齿轻轻咬住。眼睛看着右手食指，意念王人集在三尖照管，气味在两掌心劳宫穴向外发功（见图3）。

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4、右钻桩

动作面孔和左钻桩同样，仅仅标的相背。

5、左劈桩

动作面孔和右劈桩同样，仅仅标的相背。

6、收势桩

面向西方站好，躯壳直立成当然站立的姿势。

【行动与功能】

躯壳要保持正直，捏拳时要卷紧，但胸腔要当然恣意，不不错垂危和憋气。部下跌时要走圆弧道路，由落而收，不是直线抽回。两肩要下垂恣意，两肘合拢抱住躯壳两侧，两手变成拳头后同期在腹部前边翻转，不不错有先后之分。拳的上钻动作必须和垫步动作一致进行，躯壳略微歪斜一些，两肩不不错保持平奇迹态。钻拳时要贴着胸部上提至口边处再使劲上前伸出。同期腰部要下千里扎实、头顶进取提气、肩膀恣意下千里、肘部当然下垂陨落。

庚辛属金，按影相生的表面，金能生出水，是以庚辛金桩不错变成壬癸水桩；按影相克的表面，金能克制木，因此这个桩也能克制甲乙木桩。五行中掩盖在内的是肺脏，它属于金，表露在外的是鼻子，鼻子能通到肺。庚辛金桩的面孔像斧头，代表着气的开合。不管是起、钻、落、翻，都要走中线。站桩的时辰，要心里空灵、腹部充实，这么养气就莫得害处。

肺就像是五脏的华盖，主要管气，追究呼吸，是东谈主体表里气体交换的蹙迫器官。东谈主通过呼吸，呼出浊气，吸入清气，清气和饮食消化后产生的谷气采集，然后运送到全身各处，供给东谈主体脏腑器官，并统率全身的气。站这个桩功，不错股东气血在全身开动，让全身气血流畅，五藏六府、看成百骸都得回养分和活力。练功的时辰，气要千里到丹田，肺的后天气和肾的先天精气采集在一齐，化为东谈主体的真气。肺经一动，其他的经脉也不可舒坦。是以，肺脉融会了，其他的脏腑都会随着畅通，体内的气流就会轮回延续。

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