广场舞行动全球喜闻乐道的解析模式，由健身操类、健身舞类、操舞谈论类三大类构成，它不仅集文化、体育、艺术等多种元素为一体，还能增强体魄、莳植审好意思。

本期科学健身周周练，小编带来了广场舞动作教育篇，通盘随着音乐跳起来吧！

《舞动中国》广场舞教育

01 第一个八拍动作

先迈右腿，上前傍边踏步，同期手臂伸直从死后上前举至头顶，扩指翻开，右脚旁点地两次，双手傍边舞动。

02 第二个八拍动作

先迈右腿，向后傍边踏步，手臂伸直放下，手背上前，右脚旁点地的同期，双手傍边舞动两次。

03 第三个八拍动作

（动图为前四拍动作，反场所再进行四拍。）

先迈右腿，双脚作念横移后交叉动作，手臂身前交叉到王人肩平举督察不动，第四拍踢脚后，先迈左腿，反场所作念横移后交叉动作，第八拍踢脚。

04 第四个八拍动作

体魄朝二点场所，双脚疏浚上个八拍的横移后交叉步，右手逐渐托手往上，后四拍反场所疏浚动作，第八拍右脚点地。

广场舞训练小贴士

01 要防御聘用得当的着装和确保局面安全，以幸免无谓要的伤害。

02 要进行充分的准备活动以糜烂解析损害。

03 动作要依次渐进，相配是体弱者要凭据我方的体魄条目量入为主。

04 在高温天气下，要防御防暑降温。

校对 徐珩体育录像/图片